[...] dodać również cynamonu, kawy, kakao (bez zawartości cukru). Wszystko miksujemy i smażymy jak omleta. OMLETY MOŻNA ZABRAĆ WSZĘDZIE I JESĆ JAK KANAPKĘ!!! DANIE GŁÓWNE 1: 150g piersi z indyka/kurczaka, 75g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego DANIE GŁÓWNE 2: 175g dorsza , 75g ryżu, sałatka z pomidorów i sałaty lodowej z dodatkiem oliwy z oliwek 5g [...]
[...] owoce -jedno jabłko -kiwi -garść orzechów Trening 19-20 Kolacja 20:00 z kolacja mam problem mianowicie mógłbym sobie gotować ryż z jakimś mięsem np pokrojone mięso z piersi kurczaka z jogurtem naturalnym i do tego Paryka pokrojona w kostki. Bardzo lubię sobie coś przekosic czy to jakiś owoc czy jakaś pizza mała. Do tej diety kupuje sobie [...]
[...] cebula, ziemniak, czasem; pomidor, ogórek zielony, jakaś papryka } -I teraz pytanie czy takie posiłki są dobre czy coś zmienić? Wplotłem pangę ponieważ nie chcę jeść tylko piersi. -Czy pierś można zastąpić jajkiem sadzonym? -Czy warzywa mam tak samo wyliczać? Chodzi mi o groszek, kukurydze i resztę warzyw które podałem. -Co z fasolą czerwoną? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ok mysle ze wszystkie potrzebne dane w ankiecie to ma byc rekomp na mase i utrate tłuszczu 7:00 pobudka 1 kaps tse olimp 8 ~ 14.30 szkoła ok.16 trening I posiłek mięso z piersi kurczaka 200g ryz biały 100g olwa z oliwek 30g płatki ofsiane 100g mleko 1,5% tluszczu 250 mll ( w formie szejka ) szpinak 100g jaja kurze całe 120g b=84 t=54 w=150 [...]
[...] waga oscyluje ok 82-84kg...Na mojej diecie jadlem...1posilek-100g owsianki na wodzie z lyzeczka kakao i masla orzechowego,nastepne 2 posilki to 100g ryzu basmanti i 150-200g piersi z jakims waqrzywem i kolacja to serek wiejski z kromka pieczywa zytniego badz ryba(makrela wedzona,tunczyk z wody)...wszystko byloby ok tylko od jakiegos msc [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] roku postanowiłem sie wziąść za redukcję z głową tzn, z dietą. Mam 15 lat i waże 100 kg przy wzroście 186. Tłuszcz zebral mi się w okolicach klatki i powstały tzn, męskie piersi. Wcześniej miałem diety od dietologa ale ich nie stosowałem , i nie moge ich znaleźć. Dlatego postanowiłem sam ją ułożyć korzystając z porad na forum. Moja dieta [...]
[...] mozarella, sera feta, serka homogenizowanego, jogurtu naturalnego. Wśród mięs, ryb i wędlin, których spożycie jest zalecane w trakcie stosowania diety wymienia się: mięso z piersi kurczaka i indyka, dorsza, tuńczyka, łososia, soli oraz krewetki. można stosować sezam, oliwę z oliwek, olej rzepakowy, przecier pomidorowy, zioła prowansalskie, [...]
[...] g chleba żytniego razowego 100 g sera twarogowego chudego banan III POSILEK pieczywo + poledwica? no wlasnie. nie jestem pewien. IV POSILEK OBIAD (ok 17 :() 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego TRENING V POSILEK 100 g ryżu białego + 100 g sera twarogowego chudego + banan VI POSILEK - przed snem 7 bialek jaka kurzego jak [...]
[...] 5 takich pełnych posiłków dziennie. Bez żadnengo dojadania, zero fast-foodów żarcia na mieście. Unikam całkowicie jedzenia smażonego . Głownie jem duże ilości mięsa , ryb , piersi kurczaka , róznego typu pieczenie . Gotowane warzywka. Jak już wspomniałem wyżej ćwicze już 3 miesiące poniżej zdjątko z przed i po 3 miechach . Ocencie jak mi [...]
[...] 20g Ser Salami pełnotłusty 20g III Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Ser twarogowy chudy 50g Tuńczyk 140g Oliwa z oliwek 20g IV Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... [...]
[...] Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak wyzej + Orzechy ziemne B:30 T:30 W:40 Kcal:450 IV Posilek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż Ogórek Pomidor Oliwa z oliwek, Jogurt naturalny B:30 T:15 W:70 Kcal:600 po 3 godzinach po tym posilku (okolo 21) [...]